Gut schlafen im richtigen Bett

Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge des Menschen und wird heutzutage leider immer öfters viel zu sehr unterschätzt. Mangelerscheinungen, Müdigkeit, Depressionen oder Gereiztheit im Alltag oder auf der Arbeit sind die Folge. Dabei benötigt unser Körper dringend den wohl verdienten Schlaf um neue Energie zu sammeln und die Prozesse des Tages zu verarbeiten.

Die richtige Einrichtung

Sowohl die Wahl des richtigen Schlafzimmers als auch die Wahl des optimalen Bettes stehen hierbei an erster Stelle. Da über den Tag verteilt der Körper mit genügend Stress Situationen in Berührung kommt, sollte der Schlafplatz vor allem ruhig und effizient auf das Schlafen ausgelegt sein. Vermieden werden sollten unnötige Unterbrecher des Schlafes wie Radio, Fernseher oder gar Computer oder Steckdosen und generell elektrische Geräte in der Nähe des Bettes. Auch Essen, Tiere oder zu viel künstliches Licht von Straßenlaternen oder dekorativen Einrichtungsideen, beeinträchtigen unseren Schlaf. Sorgen sie für eine gute Durchlüftung, denn Sauerstoff ist ebenfalls ein wichtiger Faktor um den Schlaf angenehmer zu gestalten.

Qualität zahlt sich aus

Nach wie vor gilt, wie man sich bettet, so liegt man. Aus diesem Grund sollte auf keinen Fall an der Qualität einer guten Matratze gespart werden. Jedoch ist Vorsicht geboten, denn ist eine teure Matratze auch gleichzeitig besser? Hier herrscht ein Irrtum vor, denn Teurer heißt nicht unbedingt das die Matratze eine höhere Qualität besitzt und schon gar nicht das diese auf jeden Fall optimal zu Ihnen und ihrem Rücken passen würde.

Stützung der Wirbelsäule

Früher hielt sich die Annahme, dass eine Matratze weich sein sollte und ausschliesslich der Komfort und die Bequemlichkeit im Vordergrund liegen sollte. Doch diese Bequemlichkeit kann durch aus trügerisch sein. So kann beim Liegen eine bereits geschädigte Wirbelsäule in einer zu weichen Matratze durch eine falsche Liegeposition größeren Schaden nehmen. Eine zu harte Matratze kann wiederum eine gesunde Wirbelsäule schädigen. Die Anschaffung der richtigen Matratzen klingt also erst einmal nach einer Wissenschaft für sich. Als Grundregel gilt: Die richtige Matratze stützt die Wirbelsäule in ihrer Liegeposition. Da sich hierbei jeder Mensch unterscheidet, sollte man sich auch ausgiebig individuell beraten lassen. Eine schlechte Matratze lässt sich auch nicht mit längerem Schlafen kompensieren denn die gesamte Qualität der Ruhephase ist entscheidender als lediglich die Dauer des Schlafes an sich.

Probeliegen ist pflicht

Testen sie also unbedingt eine Matratze einige Minuten lang, in dem Sie vor ab Probeliegen um zu entscheiden, welches Modell sich am besten für Sie eignet. Der Faktor des reinen Wohlbefindens und des ersten Eindrucks oder Gefühls ist hier manchmal entscheidender als eine fachkundige Meinung. Allgemein gelten folgende wichtige Aspekte. Lassen Sie jedoch die Finger von übertrieben weichen Matratzen in denen Sie zwar wie in Pudding versinken, jedoch eine starke Bewegungseinschränkung im Schlaf haben werden. Für die allgemeine Regenration ist es auch während des Schlafes wichtig sich unbewusst ein klein wenig Bewegen zu können. Bewegung ist überhaupt ein nicht zu vernachlässigender Bereich. Neben der Größe der Matratze ist natürlich auch die Größe des Bettes wichtig. Achten Sie darauf, dass sie in jedem Falle kleiner sind als das erworbene Bett und dieses eine Mindestbreite von 100 bis 120cm aufweist. Wohlgemerkt für eine Person.